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便秘の解消法を考えるためには、原因究明をしないといけません。

一人一人原因は違いますが、最も影響が強いのは食生活だと言えます。

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慢性的な便秘の人でしたら、

生活習慣の中のどこかに便秘の原因があるはずです。

旅行などに行った時に便秘になるというのでしたら、

環境が変わることがストレスになったのが原因となります。

このような時に、普段通りの生活に戻ったら便秘が解消したというのでしたら、

特に心配しなくてもよいでしょう。

食生活の中で、一番気をつけるべきものとして食物繊維が挙げられます。

最近はテレビなどでも食物繊維についてよく言われていますので、

ご存知の方もおおいでしょう。

食物繊維を摂ると、便秘に効くだけでなく腸の働くもよくなります。

次に、水分をしっかりと摂る事も重要なこととなります。

適度な水分を摂ることで新陳代謝がよくなり、

スムーズに排便も行うことができるようになります。

オリゴ糖と乳酸菌で便秘を改善

若い世代の人の場合、朝食を抜く習慣が増えてきていますが、

しっかり食事を摂らないと便の量が減ってしまい、なかなか便が出なくなります。

外食中心で肉食ばかりになっている人の場合、

腸に負担がかかってしまっている可能性が高いです。

この2点は特に若い世代の人に注意してもらいたい点です。

腸内環境を改善するための具体的な手段としては、

毎日の食事にオリゴ糖や乳酸菌入りのサプリメント、

またはヨーグルトなどを加えると非常に効果的です。

「オリゴ糖+乳酸菌入りのサプリメント」、

または「オリゴ糖+ヨーグルト」を一緒に食べると、

腸内環境を良くして善玉菌を増やすのに非常に効果が高いので、

便秘で悩んでいるすべての人にぜひ試してもらいたい解消法といえます。

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便秘

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テレビのCMでも見かけることが多いグルコサミンは、

アミノ酸の一種で動物の皮膚や軟骨、カニの甲羅やエビの殻などに

含まれている成分です。

このグルコサミン、実は私たち人間の爪やじん帯、軟骨などにも存在し、

軟骨細胞を形成しています。

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肘やヒザなどの関節がスムーズに曲げ伸ばしできるのは

グルコサミンの存在が大きく、コラーゲンやヒアルロン酸と同じく体内で作られるものの、

加齢により生成能力が衰えていく成分でもあります。

そのため、年齢を重ねて体内のグルコサミンが減ってくると、

関節の動きがスムーズに行われなくなり、関節が痛むようになります。

ヒザをスムーズに回すことができるのも、グルコサミンのお陰というわけです。

また、加齢だけでなく運動不足や肥満によっても

グルコサミンの生成能力が衰えると言われています。

ですので、若くてもグルコサミン不足から新陳代謝が衰え

関節障害を起こす人もいますので油断はできません。

グルコサミンとコンドロイチンの違い

高齢者の健康を支えるグルコサミンとコンドロイチンですが、

グルコサミンもコンドロイチンも関節痛に効果的と言われる成分で、

なめらかでスムーズな関節の動きに不可欠な成分だとも言われています。

この2つは、どちらとも軟骨の主成分として挙げられており、

近年ではたくさんのサプリメントが販売されていますよね。

では、グルコサミンとコンドロイチンは同じ成分なんだから

どっちか一つを摂取すればいいのではないか?と思われるかと思いますが、

実は、同じ効果を持っていても、

実際に体内に取り込んだときの働きには違いがあるんですよ。

グルコサミンは糖のアミノ酸が結合してできたアミノ糖の一種となります。

グルコサミンを摂取することによって、軟骨の再生を促してくれるため、

する減った軟骨に効果を現します。

病院などでの治療では、主に変形性関節症に用いられるようです。

コンドロイチンは、ムコ多糖類の一種となります。

グルコサミンと違い、軟骨の再生を促す働きはありません。

ただ、軟骨の分解を阻止してクッションのような役割を果たす働きを持っています。

軟骨の再生はできなくても、悪化を防ぐことができるというわけですね。